Circuito de acción motriz.

La velocidad del auto tiene una semejanza con la velocidad del corredor. Aqui tenemos un circuito de acción motriz.
Semana 1.
Día 1 : Caminar 10 min. Trotar 5 min.(2 repeticiones)
Día 2 : Caminar 5 min. Trotar 5 min.(3 repeticiones)
Día 3 : Caminar 5 min. Trotar 5 min.(4 repeticiones)
Día 4 : Correr 2.0 km.

Semana 2.
Día 1 : Caminar 5 min. Trotar 10 min.(2 repeticiones)
Día 2 : Caminar 5 min. Trotar 10 min.(2 repeticiones)
Día 3 : Caminar 5 min. Trotar 10 min.(3 repeticiones)

Día 4 : Correr 3.0 km.

Semana 3.

Día 1 : Caminar 3 min. Trotar 10 min.(3 repeticiones)

Día 2 : Caminar 3 min. Trotar 10 min.(3 repeticiones)

Día 3 : Caminar 3 min. Trotar 10 min.(4 repeticiones)
Día 4 : Correr 4.0 km.

Semana 4.

Día 1 : Caminar 3 min. Trotar 15 min.(2 repeticiones)

Día 2 : Caminar 3 min. Trotar 15 min.(2 repeticiones)

Día 3 : Caminar 3 min. Trotar 15 min.(3 repeticiones)
Día 4 : Correr 5.0 km.

El resultado del promedio de los kms. recorridos por cada miembro del equipo sale en la gráfica.

En esa grafica, se muestra el aumento de fuerza y condición.